Ang ipinagbabawal na prutas ay palaging at nananatiling mapang-akit. Marahil, maaari nitong ipaliwanag ang mabisyo na pananabik sa mga sweets. Ang pagtanggi sa mga pagkaing ito ng pagkain ay mahirap ngunit magagawa.
Piliin ang iyong recipe
Ang asukal para sa isang tao ay kapwa kinakailangan kung ang panukalang-batas ay iginagalang, at mapanganib kung ito ay hinihigop nang hindi immoderately. Bagaman mas madalas ang pag-ibig ng mga matatamis ay nagiging isang tunay na pagkagumon, tulad ng isang gamot.
Maaari kang mabuhay nang walang asukal, kailangan mo lamang itayo ang mga gawi sa pagkain. Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing asukal ay hindi lamang nagbabanta sa sobrang timbang, mga pagkagambala sa hormonal at diyabetis, ngunit maaari ring mabawasan ang kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng 17 beses.
Unti-unting ayusin ang iyong diyeta, na nagpapakilala ng mga bagong gawi sa pang-araw-araw na buhay:
Tumulo sa bitamina. Ang isang hindi masasabik na pananabik para sa mga sweets ay madalas na lilitaw kung ang katawan ay kulang ng ilang mga nutrisyon. Kinukuha nito ang isang ipinagbabawal na paggamot kapag walang sapat na magnesium at chromium. Ang mga sangkap na ito ay responsable para sa paglipat ng glucose sa mga cell.
Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang doktor na magrereseta ng naaangkop na mga pagsusuri at magrekomenda ng isang multivitamin complex upang makagawa ng mga nawawalang sangkap. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng ilang linggo ng pagkuha ng problema ay mawala sa kanyang sarili.
Isama ang higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang isang mahirap at walang pag-iisip na diyeta ay nagbibigay sa utak ng senyas upang kahit papaano mapalakas ang katawan dahil sa mga produktong naglalaman ng isang shock dosis ng glucose.
Subukang ubusin ang mga prutas at gulay araw-araw. Ang hibla ay magbibigay ng kasiyahan, at ang mga mineral at bitamina ay magbibigay sa katawan ng kinakailangang enerhiya.
Bilang karagdagan, ang mga prutas ay naglalaman ng asukal. Ang pamantayan nito, hindi tulad ng mga matatamis, ay ligtas, at kapaki-pakinabang lamang. Gayundin, ang natural na asukal ay hindi nagiging sanhi ng pagkagumon ng "matamis".
Mag-ehersisyo ang iyong katawan gamit ang sports. Ang Sport ay bubuo ng disiplina at bubuo ng lakas ng loob. Kapag may patuloy na pagtatrabaho sa isang bagay, walang oras at pagnanais na punan ang TV sa mga kabutihan. Ang benepisyo ay magiging malinaw - ang katawan ay makakakuha ng pagkakatugma, at ang katawan, na hindi umaasa sa asukal, ay mananatili sa kabataan.
Ang pisikal na aktibidad ay maaaring mapili ayon sa iyong paghuhusga. Kahit para sa tamad at limitadong mga taong pangkalusugan mayroong isang isport para sa lahat.
Huwag pahintulutan ang kagutuman. Kapag ang isang tao ay nagugutom, ang utak ay nagbibigay lamang ng isang senyas - upang malunod ang gutom na may isang masarap, matamis, nakakapinsala. Sa mga sandaling ito, ang dibdib ng pagkain ng manok na may salad ay mas mababa sa masustansiyang tsokolate bar.
Ito ay pinakamainam na kumuha ng mga lalagyan na may meryenda para sa trabaho at kumain sa mga regular na agwat. Ang simpleng tip na ito ay makakatulong upang maiwasan ang brutal na gutom.
Palitan ang asukal ng malusog na Matamis. Ang isang patakaran ay kasing edad ng mundo, ngunit ito ay patuloy na napabayaan. Imposibleng linlangin ang ating utak at palaging hihingi ito ng glucose. Ito ay kinakailangan para sa buhay at sapat na mga proseso ng pag-iisip, samakatuwid ito ay ganap na imposible na tanggihan ang matamis na gasolina. Sa kabutihang palad, may mga malusog na kahalili na hindi mas matamis kaysa sa asukal.
Maaari itong pinatuyong mga prutas, nuts, honey o isang pares ng mga clove ng madilim na tsokolate. Ang ganitong mga produkto ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din upang magsaya nang hindi mas masahol kaysa sa mabangong baking.
Baguhin ang mga gawi nang paunti-unti. Huwag limitahan ang iyong sarili: imposible sa isang sandali o mula sa susunod na Lunes na hindi kumain ng asukal. Simulan ang maliit - pagiging pare-pareho at pagiging maayos ay maaaring makamit ang mahusay na tagumpay.
Halimbawa, sa unang linggo, palitan ang isang quarter ng iyong karaniwang diyeta na may malusog na tsokolate o prutas. Kung nasanay ka sa pag-inom ng pino na pino, unti-unting bawasan ang bilang ng mga cubes ng asukal. Kaya maiiwasan mo ang nakakainis na mga breakdown at, dahan-dahan ngunit tiyak, ay darating sa isang malusog at wastong diyeta.