Ang isang malusog at iba't ibang diyeta ay maaaring tumaas ng paglago, sapagkat ito ay dahil sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagmula sa pagkain na lumalaki ang ating katawan. Samakatuwid, kung nais mong lumaki, magsimula sa tamang nutrisyon.
Piliin ang iyong recipe
Ang isang lumalagong katawan na higit sa lahat ay nangangailangan ng mga protina, lalo na ang mga hayop, pati na rin ang mga amino acid, calcium, potassium at bitamina. Ang mga walnuts ay makabuluhang pumipigil sa pagsipsip ng mga karbohidrat at nagbibigay ng pagtaas sa lakas. Idagdag ang mga mani sa mga cereal at salad ng bitamina. Napakahusay na uminom ng gatas ng kambing na may tinadtad na mani sa gabi.
Tumutulong din ang mga itlog ng manok na mapanatili ang isang mataas na antas ng enerhiya. Ito ay isang purong protina, bilang karagdagan, ang mga ito ay mayaman sa bitamina B. Sa pinakuluang form, ang mga itlog ay halos ganap na hinihigop ng katawan. Kumain ng 2 itlog para sa agahan at hapunan.
Ang binuong tenderloin ay naglalaman ng maraming bakal at sink, kinakailangan para sa isang lumalagong katawan.
Ang Oatmeal ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga hibla at kumplikadong mga karbohidrat. Pinakamahusay na nag-aambag sa pagbuo ng buto at kalamnan tissue. Ito ang pinaka-aktibong produkto upang madagdagan ang paglaki. Ang lugaw na ito ay mayaman sa potasa, magnesiyo, posporus, kromium, iron, manganese, yodo, zinc, kobalt, bitamina A, E, K, grupo B. Magdagdag ng mga piraso ng mansanas, saging, isang maliit na pulot o walnut na luto nito.
Uminom ng gatas, kinakailangan ang calcium para sa pagbuo ng buto. Ang pinaka kapaki-pakinabang ay gatas ng asno. Ang negatibo lamang ay mahirap bilhin.
Sa pangalawang lugar ay gatas ng kambing. Ang gatas ng baka ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.
Ang isda ay mayaman sa posporus, nagtataguyod ito ng paglaki at pinasisigla ang utak.
Uminom ng 6-8 baso ng mahusay na tubig at juice bawat araw. Sa mga juice, bigyan ng kagustuhan sa orange, karot, kamatis, kahel. Ang labis na pagkonsumo ng kape, enerhiya inumin, malakas na itim na tsaa ay naglilimita sa paglago.
Sa taglagas at tagsibol, kumuha ng isang mataas na kalidad na kumplikado ng mga bitamina, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor sa paksang ito, dahil mayroong maraming mga fakes sa merkado. Ang pagkain ay dapat na regular, malusog ang agahan at sapat sa dami.
Huwag dalhin sa asin, ang patuloy na labis sa pang-araw-araw na pamantayan ay nagpapahina sa tisyu ng buto at pabilis ang pag-aalis ng calcium.
Kaugnay na artikulo
Paano kumain ng isang lalaki
- Ano ang kailangan mong kainin upang lumago. Hindi lang repolyo.
- kung ano ang gagawin upang lumago