Ang pancakes ay isang mahusay na alternatibo sa nakakainis na fasfood. Maaari silang maghanda para sa agahan. At gawin ito sa gabi, at magpainit sa umaga lamang. At pakainin ang pamilya ng masarap at malusog na agahan. Maaari mong dalhin ang mga ito upang magtrabaho.Ito ay magsisilbing isang mahusay na meryenda o karagdagan sa isang salad at yogurt. At pinaka-mahalaga - isang malaking pagpili ng mga toppings para sa mga pancake, ginagawa silang isang unibersal na ulam. Kung sumunod ka sa isang malusog na diyeta - ang mga pancake na may mansanas, otmil at kanela ay tiyak na mag-apela sa iyo. Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng tatlong sangkap na ito ay halata.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- Para sa pagsubok
- - 0.5 litro ng gatas
- - 2 kutsara ng langis ng gulay
- - 2 itlog
- - asin sa panlasa
- - harina
- Para sa pagpuno
- - tatlong daluyan ng mansanas
- - dalawang kutsara ng langis ng oliba
- - tatlong kutsara ng otmil
- - kanela upang tikman
- - isang kutsara ng asukal sa tubo
- - isang kutsara ng lemon juice
Manwal ng pagtuturo
1
Upang makagawa ng mga pancake na may mga mansanas, otmil, kanela, ihanda ang kuwarta. Magdagdag ng mga itlog, harina at asin sa mainit na gatas. Gawin ang kuwarta sa karaniwang paraan para sa mga pancake. Magdagdag ng langis ng gulay. Talunin ng maayos gamit ang isang whisk o panghalo.
2
Lutuin ang pancake na palaman. Hugasan ang mga mansanas at alisan ng balat. Kuskusin sa isang coarse grater. Ibuhos ang mga mansanas na may lemon juice. Magluto ng isang mabagal na kusinilya. Ibuhos ang langis ng oliba, ilagay ang mansanas at i-on ang mode na Pagprito sa loob ng 15 minuto. Magdagdag ng tatlong kutsara ng otmil, isang kutsara ng asukal sa tubo, kanela at ihalo nang mabuti. Mag-iwan sa mabagal na kusinilya sa loob ng 15 minuto.
3
Magluto ng pancake pan. Init ito ng mabuti, magdagdag ng kaunting langis ng gulay at maghurno. Matapos ang lahat ng mga pancake ay handa na, magsimula sa pagpuno ng mansanas na may kanela at oatmeal.
Bigyang-pansin
Ang mga mansanas, kanela, oatmeal ay nagbabawas ng kolesterol at gawing normal ang asukal.
Ang Apple at otmil ay naglalaman ng hindi lamang ng maraming mga bitamina, kundi pati na rin ang isang malaking halaga ng mga nutrisyon. Halimbawa, kinokontrol ng hibla ng pandiyeta ang buong proseso ng pagtunaw sa katawan. At ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang malusog na diyeta.
Kapaki-pakinabang na payo
Hindi lahat ay nagmamahal sa otmil, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang magkaila ito.
Ang mga pancake na may mansanas, otmil, kanela ay maaaring ihanda para sa paggamit sa hinaharap at mag-freeze.