Ang mga bagong ginawang ina ay madalas na subukan na limitahan ang kanilang diyeta upang hindi maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at pagpapakita sa sanggol. Isaalang-alang kung paano maayos na lumikha ng isang menu para sa isang ina ng pag-aalaga sa mga unang buwan.
Piliin ang iyong recipe
Kahit na sa ward maternity, pinag-uusapan ng mga ginekologo at mga obstetrician kung anong uri ng diyeta ang dapat magkaroon ng isang ina ng pag-aalaga. Bilang isang patakaran, nagbibigay sila ng pangkalahatang mga rekomendasyon.
1. Halimbawa, hindi inirerekumenda na kumain ng maraming mga mataba at pritong pagkain, ngunit kinakailangan upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta hangga't maaari sa mga cereal, prutas, gulay, karne at isda, at, siyempre, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga maasim na gatas.
2. Ang menu ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na mayaman sa lahat ng mga kinakailangang elemento para sa pagpapaunlad ng bata.
3. Inirerekomenda na alisin ang mga pinausukang pagkain mula sa diyeta, kumain ng mas kaunting pritong at mataba na pagkain, at ibukod ang paggamit ng mga carbonated na inumin at mga produkto na naglalaman ng mga artipisyal na additibo at tina.
4. Ang menu ng isang ina ng pag-aalaga sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak ay halos kapareho sa diyeta ng isang buntis.
Ang tanging bagay na kinakailangan ay maingat, dahan-dahan at nang paisa-isa, ipakilala ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta at subaybayan ang kondisyon ng balat at pag-uugali ng bata. Sa kaso ng pamumula o pantal, itigil ang pagkain sa produktong sanhi ng allergy.
5. Dapat kang mag-ingat lalo na sa mga kilalang allergens, lalo na ang mga strawberry, kamatis, pampalasa, pampalasa at mga katulad na produkto.
6. Ang menu ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat maglaman ng mga malulusog na produkto, na kinabibilangan ng mga pinatuyong prutas, condensed milk, nuts, gulay at prutas.