Mayroong ilang mga tao na nagsisimula sa kanilang araw sa sinigang, dahil ang isang sanwits na may mantikilya at sausage ay mas pamilyar. Gayunpaman, upang gumana nang maayos ang sistema ng pagtunaw, ang suplay ng mga bitamina at mineral ay na-replenished, at ang kalusugan ay mahusay, ang mga siryal ay dapat na naroroon sa diyeta, dahil hindi nang walang dahilan, ito ang unang bagay na ipinakilala sa pagkain ng sanggol bilang karagdagan sa gatas ng suso o isang halo.
Piliin ang iyong recipe
Ang bawat sinigang ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan, at kung alin ang gagamitin, ang bawat isa ay nagpapasya para sa kanyang sarili.
Sinigang na Buckwheat
Ang isang mahalagang pinggan para sa nutrisyon ng mga bata, pandiyeta at therapeutic nutrisyon. Ito ay napupunta nang maayos sa karne, isda, gulay o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang Buckwheat, salamat sa kasaganaan ng hibla, ay hinuhukay sa loob ng mahabang panahon, ay nagbibigay sa amin ng lakas at enerhiya, mabilis na neutralisahin ang pakiramdam ng gutom. Ang regular na pagkonsumo ng sinigang na bakwit ay makakatulong upang makayanan ang maraming mga problema:
- mababang hemoglobin;
- mga problema sa labis na timbang;
- labis na asukal sa dugo;
- exfoliating kuko, pati na rin ang mga problema sa balat at buhok;
- irregular stools;
- mga karamdaman sa immune;
- iba't ibang mga sakit sa nerbiyos at iba pa.
Ang sinigang na Buckwheat ay mayroon ding positibong epekto sa katawan dahil sa mataas na nilalaman ng tanso, iron, posporus, potasa, halos lahat ng mga bitamina B, pati na rin ang bitamina E at PP.
Rice lugaw
Mayroong maraming mga uri ng butil ng bigas, ang pinaka-kapaki-pakinabang sa mga ito ay walang bigas na bigas, dahil ito ang siyang darating na hindi bababa sa naproseso, pinapanatili ang mga bitamina at mineral.
Ang mga bentahe ng sinigang na bigas ay ang mga sumusunod:
- isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya;
- nag-aambag sa pagpapabuti ng aktibidad ng kaisipan;
- perpektong inaayos ang upuan para sa mga problema sa pagtunaw;
- dahil sa mataas na nilalaman ng potasa, kanais-nais na nakakaapekto sa cardiovascular system;
- Tumutulong upang maalis ang mga lason mula sa katawan.
Para sa pagkain sa pagkain, mas mahusay na pumili ng hindi nilinis, ligaw o kayumanggi na bigas, naglalaman ito ng pinakamataas na halaga ng hibla.
Oatmeal
Ang bawat tao'y narinig ang tungkol sa mga pakinabang ng otmil. Ito ay sinigang na inirerekumenda na gagamitin para sa agahan upang makakuha ng isang lakas ng sigla, isang hanay ng mga bitamina at mineral, pati na rin simulan ang sistema ng pagtunaw.
Ang regular na paggamit ng oatmeal ay kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa kondisyon ng balat, kuko at buhok, pinatataas ang coagulation ng dugo, pinapawi ang sakit sa kalamnan sa panahon ng pisikal na gawain, pinasisigla ang thyroid gland. Ang halaga ng otmil ay nasa nilalaman din ng medyo malaking halaga ng potasa at magnesiyo, na positibong nakakaapekto sa gawain ng mga cardiovascular at nervous system.
Gayunpaman, tulad ng isang kapaki-pakinabang na sinigang ay may mga contraindications:
- naglalaman ng gluten, na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi;
- Ang madalas na paggamit ay nagtutulak sa pag-leaching ng kaltsyum mula sa katawan;
Sinigang na millet
Ilang mga tao ang kumonsumo ng ulam na ito, gayunpaman, para sa mga dieters ito ay kailangang-kailangan, ang pinakuluang millet ay magagawang mag-alis ng taba sa katawan, mapabuti ang mga atay at digestive organ. Ang millet ay naglalaman ng maraming bitamina B1, na kasangkot sa metabolismo ng karbohidrat at lipid. Ang Copper at isang malaking halaga ng bitamina C ay nag-aambag sa wastong paggana ng immune system.
Ang lugaw ng millet ay kontraindikado para sa mga taong may hypertension dahil sa isang pagtaas ng lagkit ng dugo.
Sinigang na barley
Sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, ang perlas barley ay itinuturing na isang produktong pandiyeta, perpektong nagbibigay kasiyahan sa gutom, lumilikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon.
Dahil sa mayaman na komposisyon ng bitamina, ang barley ay kailangang-kailangan sa panahon ng taglagas-tagsibol, upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina. Ano ang paggamit ng pearl barley sinigang:
- pinatataas ang hemoglobin dahil sa malaking halaga ng bakal na nilalaman sa cereal;
- nagpapabuti ng panunaw, dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla;
- Pinasisigla ang immune system, tumutulong sa paglaban sa mga virus na may mga impeksyon, atbp.
Ang tanging disbentaha ng barley ay nangangailangan ng isang mahabang paggamot sa init, ngunit hindi ito napakahirap ayusin, sapat na upang mababad ang cereal sa malamig na tubig sa magdamag.
Ang bawat sinigang ay mabuti para sa katawan, ang bawat isa ay dapat magpasya para sa sarili: alin ang pipiliin, pinaka-mahalaga, na ang mga pagkaing cereal ay pana-panahong naroroon sa diyeta.