Ang mga Beets ay mayaman sa mga bitamina, mahalagang mga elemento ng bakas at hibla, inirerekomenda na gamitin ito nang may mababang mga hemoglobin at mga problema sa pagtunaw. Ang mga gulay na gamot ay kasama rin sa ilang mga tanyag na diyeta. Gayunpaman, bago simulan ang programa ng pagbaba ng timbang, dapat mong pamilyar ang mga contraindications at maunawaan kung paano maayos na isama ang mga beets sa menu.
Piliin ang iyong recipe
Tungkol sa mga benepisyo ng mga beets
Tulad ng maraming iba pang mga gulay, ang mga beets ay dapat na naroroon sa isang balanseng menu. Ang root crop na ito ay naglalaman ng medyo kaunting kaloriya (mga 42 yunit bawat 100 g ng produkto), habang ang halaga ng nutrisyon nito ay mataas. Ang gulay ay mayaman sa kumplikadong mga karbohidrat, hibla, na positibong nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract at pabilis ang pag-alis ng mga toxins mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga beets ay nagsasama ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay:
- Ang mga bitamina ng B na nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nagpapataas ng hemoglobin.
- Ang Ascorbic acid ay isang likas na antioxidant na nagpapalakas sa immune system.
- Isang kumplikado ng mga likas na asido (oxalic, lactic, malic), na pinasisigla ang tamang pantunaw ng pagkain at pinapabilis ang pag-aalis ng mga toxin.
- Betaine, pabilis ang pagkasira ng mga protina at ang pagsipsip ng katawan.
- Magnesiyo na nagpapataas ng resistensya ng stress.
- Zinc, na nagpapabuti sa panunaw at pinasisigla ang pagbaba ng timbang.
- Manganese, nakapupukaw ng natural na metabolismo.
- Ang klorin na naglilinis ng mga panloob na organo ng taba ng katawan.
Bilang karagdagan, ang mga pananim ng ugat ay naglalaman ng iron, pectin, tanso, at iba pang mahalagang elemento ng micro at macro. Gamit ang wastong paggamit, pinapabuti ng beetroot ang panunaw ng mga protina ng hayop, pinipigilan ang pagbuo ng mga deposito ng taba, at epektibong nakikipaglaban sa mapanganib na visceral fat. Pinoprotektahan ng gulay ang atay at bato, na nag-aambag sa natural na paglilinis ng mga organismo mula sa mga produktong nabulok, pinapalakas ang cardiovascular system. Ang regular na pagkonsumo ng mga beets ay binabawasan ang panganib ng pagkalumbay at pagbabagu-bago ng presyon na madalas na kasama ng mga diyeta na may mababang calorie. Napatunayan na ang mga hilaw na beets ay may binibigkas na antitumor effect at maaaring inirerekomenda para sa pag-iwas sa kanser.
Kabilang sa mga pakinabang ng mga pananim ng ugat - nadagdagan ang resistensya ng stress at pagbabata ng katawan. Ang produkto ay kapaki-pakinabang sa masinsinang pagsasanay, nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon at pinipigilan ang sobrang pagkain. Ang mga taong namumuno ng isang aktibong pamumuhay tandaan na ang pagsasama ng mga salad at mashed beets sa pang-araw-araw na menu ay nakakatulong upang mabawasan ang kabuuang nilalaman ng calorie ng diyeta at pinapayagan kang sundin ang isang diyeta nang mas mahaba, pag-iwas sa overeating at breakdowns.
Contraindications: kapag ang mga beets ay hindi kapaki-pakinabang
Sa kabila ng maraming mga positibong aspeto, ang mga beets ay hindi angkop para sa lahat. Ang mga hilaw na beets at pinggan mula dito ay hindi inirerekomenda para sa type 1 at type 2 diabetes mellitus, nagpapaalab na proseso ng iba't ibang kalikasan, talamak na sakit sa bato, gastritis at ulser. Ang root root ay hindi maaaring kainin sa indibidwal na hindi pagpaparaan ng pagkain, hypertension at mataas na kaasiman. Sa yugto ng pagpapatawad, posible ang paggamit ng dosed sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot.
Upang ang mga beets ay magdala lamang ng mga pakinabang, kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan at maayos na pagsamahin ang mga produkto. Maipapayo na gamitin ang pag-aani ng ugat na pinagsama sa iba pang mga gulay, mas mabuti sa bawat ibang araw o mas kaunti. Sa una, ang mga bahagi ay dapat maliit, unti-unting madagdagan ang halaga ng produkto. Pinapayagan ang mga programa ng pagkain sa araw-araw na pang-araw-araw na paggamit ng mga beets, ngunit ang diyeta na ito ay maaaring sundin nang hindi hihigit sa 3-4 araw. Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga, pagkatapos ng 2 linggo ang programa ng detox ay maaaring ulitin.
Naniniwala ang mga Nutrisyonista na ang mga hilaw na beets ay pinaka kapaki-pakinabang. Kapag kumukulo o baking, ang ilang mga kapaki-pakinabang na elemento, tulad ng betaine, ay nawasak. Kasabay nito, ang hilaw na produkto ay mas mahirap na matunaw at maaaring makapukaw ng mga problema sa tiyan at bituka. Inirerekomenda na kahaliling hilaw, pinakuluang at lutong beets, habang ang isang solong paglilingkod ay hindi dapat lumampas sa 100 g.