Alam mo ba na pinapayuhan ng mga doktor ang pagkain hindi lamang mga malusog na produkto, ngunit din ang pagsasama-sama ng mga produktong ito upang madagdagan ang mga pakinabang mula sa kanila? Aling mga produkto ang pinakamahusay na pinagsama?
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Kung madalas kang mahuli ng isang malamig, mukhang maputla, ang iyong balat ay tuyo, at ang iyong buhok ay mapurol at malutong, kung gayon ang iyong katawan ay maaaring kakulangan ng bakal. Ang mga kababaihan ay kulang sa iron sa panahon ng regla. Ang kumbinasyon ng atay at repolyo sa pagkain ay isang mahusay na pag-iwas sa iron anemia kakulangan. 300 gramo ng atay, kasama ang anumang halaga ng repolyo ay lagyan muli ang iyong katawan ng 15 gramo ng bakal - ito ay isang buong pang-araw-araw na dosis.
2
Upang maiwasan ang cancer, sulit na pagsamahin ang mga prutas ng sitrus na may berdeng tsaa. Sa katunayan, sa tsaa na ito mayroong mga catechins polyphenols, na nag-aambag sa pagsugpo sa mga malignant cells. Ngunit ang berdeng tsaa ay 20 porsiyento lamang ng mga sustansya na ito, at kasama ang sitrus juice - lahat ng 80%. Sa pamamagitan ng paraan, kung magdagdag ka ng isang kutsara ng asukal, kung gayon ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mas mahusay na mahihigop ng katawan.
3
Kahit na ang mga bata ay alam na ang mga karot ay naglalaman ng maraming bitamina A. Kaya, ang parehong bitamina na ito ay tumutulong sa katawan sa paglaban sa mga virus at impeksyon, ngunit kung wala ang zinc ay hindi ito hinihigop, kaya halos walang kahulugan dito. Ang zinc ay matatagpuan sa maraming dami sa karne ng manok; samakatuwid, sa kumbinasyon, ang mga karot at manok ay magbibigay ng malaking pakinabang sa katawan.
4
Ang kumbinasyon ng broccoli at itlog ay mahusay para sa relieving PMS syndrome. Ang broccoli kasabay ng mga itlog, dahil sa calcium at bitamina D na nilalaman nito, ay maaaring mabawasan ang PMS ng 40 porsyento. Bilang karagdagan, ang broccoli omelet ay masarap.
5
Ang mga piniritong itlog sa langis ng gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, na kinakailangan para sa tono at kagandahan ng balat. Ngunit tandaan na hindi ka dapat magluto ng mga itlog nang higit sa dalawang minuto, dahil ang mataas na temperatura ay nakakapinsala sa malusog na sangkap.
6
Ang pagsasama-sama ng avocado at spinach sa pagkain ay mabuti para sa paningin. Sa katunayan, sa spinach mayroong bitamina A at lutein na kapaki-pakinabang para sa mga mata, at sa abukado maraming beses nang higit pa sa parehong mga sangkap. Bilang karagdagan, ang mga abukado ay naglalaman ng malusog na taba para sa katawan, na nag-aambag sa pagsipsip at pagkabulok ng parehong bitamina A at lutein. Maaari kang gumawa ng abukado at spinach salad na may dressing citrus.