Mahirap na trabaho, buhay, obligasyon - lahat ng ito ay mga kadahilanan ng stress na madalas na humantong sa isang estado ng stress at isang pagkasira. Anong mga pagkain ang makakatulong sa paglaban sa stress at magbibigay sa iyo ng magandang pakiramdam?
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Sariwang mansanas. Ito ay kumikilos bilang isang antidepressant, na naghihikayat sa mga neurotransmitters - ang mga cell na responsable para sa aming kalooban. At sa pagsasama sa mga linga ng linga ay nagbibigay din ito ng isang epekto ng pangpawala ng sakit.
2
Palitan ang klasikong cereal ng almusal na may otmil sa sariwang berry. Ang agahan na ito ay may malaking halaga ng mga bitamina, na makakatulong upang aktibong magsimula ng isang abalang araw ng pagtatrabaho. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay mayaman sa serotonin, na tinatawag na "hormone ng kaligayahan."
3
Mainit na tubig na may lemon. Ang inuming ito ay itinuturing na paglilinis at nagbibigay lakas sa paglaban sa stress para sa buong araw.
4
Madilim na tsokolate Minsan ang kaunting matamis ay nakakatulong, lalo na sa mga panahunan. Tulad ng sinasabi nila, ang mga sweets ay nutrisyon para sa mga nerbiyos. Kumain ng isang bar ng tsokolate, ngunit kinakailangan lamang madilim, mataas sa kakaw. Ang mga antioxidant na nakapaloob dito ay nagtataas ng antas ng mga endorphin at serotonin.
5
Ang madulas na pulang isda ay nagbibigay ng sapat na katawan ng Omega 3 fatty acid, na lumikha ng isang proteksiyon na pader laban sa stress at sa mga sakit na sanhi nito.
6
Mga Oysters para sa isang nasirang consumer. Ang mga maliliit na shell ay naglalaman ng isang malaking halaga ng selenium at sink. Ang mga elemento ng bakas na ito ay kapaki-pakinabang sa immune system at makakatulong sa katawan na maging mas nababanat mula sa stress.
7
Ang tinapay ay nagdudulot ng pagbuburo sa tiyan, kaya mas mahusay na tanggihan ito o bawasan ang pagkonsumo.
8
Tumutulong din ang karne ng baka sa pagkontrol ng stress. Sa isip, kung ito ay karne mula sa isang nayon kung saan ang mga baka ay nagpapakain ng eksklusibo sa damo, ang karne na ito ay naglalaman ng mahalagang mga antioxidant na nag-aalis ng mga libreng radikal sa katawan, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at pumipigil sa maraming mga sakit na nauugnay sa stress.