Ang mga meryenda ay ang mga pagkaing kinakain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Karaniwan ang kategoryang ito ay may kasamang sandwich, chips, cookies, crackers at lahat ng mga uri ng Matamis.
Piliin ang iyong recipe
Ang pinsala at benepisyo ng meryenda
Upang sugpuin ang pakiramdam ng gutom na nangyayari sa araw ng pagtatrabaho, madalas na ang mga pagkaing mataas na calorie na hindi nagbibigay ng mahabang saturation ay ginagamit. Pagkatapos ng tsokolate o isang packet ng mga chips, ang mga saloobin tungkol sa pagkain ay mabilis na bumalik. Ito ay lumiliko na higit sa 300 kilocalories ang kinakain nang walang kabuluhan.
Ang mga pagkaing meryenda na mataas sa mabilis na karbohidrat ay nakakapinsala din. Ang mantikang hurno at mga pawis ay mabilis na nasisipsip ng katawan, mahigpit nilang pinataas ang asukal sa dugo, ngunit hindi nila masisiyahan ang gutom sa mahabang panahon. Ang isang malusog na meryenda ay dapat na balanse, dapat ay naglalaman ng iba't ibang mga nutrisyon: karbohidrat, protina at taba. Ang isang mas mahabang epekto ng saturation ay ibinibigay ng malusog na pagkain na may isang mababang nilalaman ng calorie: prutas, gulay, cereal, mababang-taba na keso at keso.
Hindi mo ganap na mapupuksa ang mga meryenda. Tumutulong sila upang masiyahan ang isang maliit na kagutuman, na sa hinaharap ay maiiwasan ang sobrang pagkain. Salamat sa mga meryenda, ang sistema ng pagtunaw ay tumatanggap ng isang buo at pantay na pag-load sa buong araw, bumababa ang pakiramdam ng pagkapagod, nagpapabuti ang kalooban at pagtaas ng pisikal at mental. Ang asukal sa dugo ay patuloy na pinapanatili sa isang normal na antas.