Malapit na ang oras para sa mga pista opisyal ng Bagong Taon. Ang isang napakahirap na oras para sa mga mahilig sa isang malusog na pamumuhay, dahil ang mga talahanayan ng bakasyon ay maiukit ng junk food at junk food. Mayroong ilang mga "life hacks" na maaari mong kumain at manatiling maayos!
Piliin ang iyong recipe
Soda, mga juice
Ang ganitong mga inumin ay matatagpuan sa halos bawat talahanayan ng Bagong Taon. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga simpleng karbohidrat, iyon ay, asukal. Sa turn, ang sucrose ay napakabilis na nagdaragdag ng glucose sa dugo at madaling idineposito sa mga reserbang taba ng katawan.
Paano ito mapalitan? Tumingin sa label, dahil maraming mga alternatibong uri ng matamis na carbonated na inumin na hindi naglalaman ng isang solong gramo ng asukal. Naglalaman ang mga ito ng 0 calories. Ang katotohanan ay ang mga sweeteners ay idinagdag na hindi nagiging sanhi ng maraming pinsala kung natupok nang sparing. Kung sa tingin mo na ang juice ng tindahan ay isang malusog na produkto, sa karamihan ng mga kaso hindi ito, dahil ito ay natutunaw ng tubig at asukal.
Mayonnaise
Halos lahat ng mga counter ay barado sa produktong ito, dahil hindi isang solong bakasyon ay kumpleto nang walang dressing salads na may mayonesa. Sa karamihan ng mga kaso, isang malaking porsyento ng taba, na umaabot sa 67%. Ang bawat 100 gramo ay naglalaman ng halos 300 calories, tulad ng alam mo, walang sinuman ang limitado sa isang kutsara.
Naghahanap sa isang lugar sa mga sulok, maaari kang makahanap ng isang alternatibong mayonesa, kung saan sinasabing "madali." Iyon ay, ang gayong pagbibihis ay naglalaman ng halos 20% na taba. Sa panlasa, ang sarsa na ito ay halos hindi mas mababa sa isa kung saan nasanay tayong lahat, at ang gastos ay halos pareho. Bihisan ang iyong "olivier" na may tulad na mayonesa upang hindi maging sanhi ng hindi kinakailangang pinsala sa figure.
Tinapay
Karaniwan ang lahat ay bumili ng ilang uri ng tinapay, puting tinapay, upang makagawa ng iba't ibang mga sandwich. Mayroong palaging mga rolyo ng tinapay sa mga istante ng tindahan. Hindi na kailangang bumili ng pinakamurang, na mga kagustuhan tulad ng polisterin, at ang mga pakinabang ay pareho. Bumili ng mga mas mahal, ngunit ang gayong tinapay ay magiging isang mababang nilalaman ng calorie, mataas na kalidad na komposisyon at panlasa kahit na mas mahusay kaysa sa ordinaryong tinapay.
Sosis
Sa anumang sausage, bilang panuntunan, ay hindi naglalaman ng normal na karne. Iyon ay, para sa karamihan, ang naturang produkto ay ginawa mula sa basura ng hayop. Halimbawa, ang mahusay na malinis na piraso ng karne ay 4-5 beses na mas mahal kaysa sa mga sausage. Hindi siya magkakaroon ng ganoong mababang presyo kung mayroon siyang malaking porsyento ng karne. Ang kasiyahan ng produktong ito ay tanging dahil sa mga enhancer ng lasa at isang malaking halaga ng asin.
Bumili ng pinausukang dibdib ng manok, gumawa ng mga salad mula dito. Upang maging ganap na panatiko, lutuin ang manok. Sa katunayan, sa mga tuntunin ng panlasa, ang karne ay bahagyang mas mababa sa napapanahong sausage. Ngunit hindi ka makakakuha ng malaking bahagi ng asin at taba mula sa mga produkto ng sausage.