Ang isang babae na nagpapasuso ng bata ay dapat na maging maingat lalo sa kanyang sariling nutrisyon. Ang kalusugan at kagalingan ng sanggol ay nakasalalay sa mga produktong ginagamit niya. Bilang karagdagan, pagkatapos manganak, ang ina ay kailangang makapunta sa lalong madaling panahon, mawala ang labis na pounds. Huwag ganap na iwanan ang mga dessert, kailangan mo lamang pumili ng mga tamang goodies - halimbawa, luto ang mga sandalan na cookies.
Piliin ang iyong recipe
Lean cookies para sa mga ina ng pag-aalaga: kung ano ang pipiliin
Ang paghurno para sa mga ina ng mga sanggol ay dapat maging masarap, masustansya, malusog. Maipapayo na pumili ng mga cookies na may isang maliit na halaga ng mga caloriyang ginawa nang walang nakakapinsalang mga additives: mga lasa, dyes, artipisyal na mga sweetener. Dapat ay may ilang mga sangkap, ang batayan ng isang malusog na dessert ay may kasamang cottage cheese, oatmeal o harina, mga pinatuyong prutas. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng nonfat milk, butter at egg, ngunit sa kondisyon lamang na ang sanggol ay walang mga alerdyi sa kanila.
Ang isang mahalagang kondisyon ay kahit na ang pinaka malusog na cookies ay hindi maaaring matupok sa walang limitasyong dami. Ang isang pares ng mga piraso ay sapat upang palayawin ang iyong sarili at makuha ang tamang dosis ng mga endorphins. Ang homemade cookies ay maaaring kainin para sa agahan o hapunan sa hapon, hindi kanais-nais na gamitin ito sa gabi.
Mga Galetny cookies: klasikong bersyon
Sa tindahan maaari kang bumili ng mga yari na dry cookies, na madalas na tinatawag na mga biskwit. Ito ay mura, ngunit ang komposisyon ay malayo sa perpekto. Kasama sa pang-industriya na produkto ang mga lasa, lasa at iba pang sangkap na hindi maganda para sa mga sanggol at kanilang mga ina. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang paggawa ng mga naturang cookies gamit ang iyong sariling mga kamay. Ang isang gawang bahay na tinatrato ay naglalaman ng isang minimum na calorie at mahusay para sa pang-araw-araw na pagkain. Upang magtagumpay ang baking, kailangan mong magpatuloy sa hakbang-hakbang at hindi nagmadali. Ang mga cookies ng Galetny ay maayos na nakaimbak, kaya maaari itong gawin para sa hinaharap.
Mga sangkap
- 30 g ng asukal;
- 10 ml ng pino na langis ng gulay;
- 60 ML ng mainit na na-filter na tubig;
- 130 g ng mataas na kalidad na harina ng trigo;
- isang kurot ng asin;
- 1 tsp baking powder;
- 20 g ng mais na kanin.
Pag-ayos ng harina sa isang mangkok, ihalo sa baking powder at starch ng mais. Ibuhos ang asukal at asin sa mainit na tubig, magdagdag ng walang amoy na langis ng gulay. Unti-unting ibuhos ang isang halo ng mga pinatuyong sangkap, na patuloy na pagpapakilos ng masa sa isang spatula. Dapat itong malambot at uniporme. Kolektahin ang kuwarta sa isang bukol, balot sa kumapit na pelikula, ilagay sa ref sa loob ng kalahating oras.
Sa isang lupon na dinidilig ng harina, igulong ang frozen na kuwarta sa isang manipis na unipormeng layer. I-fold ito ng apat na beses at igulong muli. Ulitin ang natitiklop at pag-ikot ng 2 pang beses. Ang pamamaraan ay kukuha ng labis na oras, ngunit ang natapos na cookies ay magiging napaka malambot at layered.
Ang pangwakas na yugto ay ang pangwakas na pag-ikot ng pagsubok, ang kapal nito ay dapat na may posibilidad na 1 mm. Sa mga cutter ng cookie o isang ordinaryong baso, gupitin ang mga cookies, ikalat ang mga ito sa isang baking sheet na sakop ng baking paper. Prick bawat piraso ng isang tinidor.
Maghurno ng isang paggamot sa isang preheated oven sa 180 degrees sa isang magandang gintong kulay. Alisin sa board at cool. Kaagad pagkatapos ng paghurno, ang cookie ay magiging malambot, pagkatapos ng paglamig ito ay magiging tuyo, malutong, natutunaw sa iyong bibig.
Masungit na masungit: hakbang-hakbang na recipe
Ang mga ina ng pangangalaga ay lubhang kapaki-pakinabang na mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba, lalo na ang cottage cheese. Mayaman ito sa calcium, mahalagang amino acid at bitamina, nagpapabuti ng panunaw at nakakatulong upang mabawasan ang kabuuang paggamit ng calorie. Ang nutritional halaga ng produkto ay nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ito para sa masarap at malusog na baking. Pinakamainam na kumuha ng homemade cottage cheese nang walang kinakailangang mga additives at bugal.
Mga sangkap
- 200 g ng sariwang cottage cheese;
- 1 tbsp. l asukal
- 100 g ng kalidad ng mantikilya;
- inihaw na mga almendras;
- 150 g ng premium na harina ng trigo.
Scald almond na may tubig na kumukulo, alisin ang matigas na shell. Ang mga kernels ay maaaring bahagyang pinirito sa isang dry pan upang gawing mas nagpapahayag ang kanilang panlasa.
Mash ang cottage cheese sa isang mangkok na may asukal at tinunaw na mantikilya. Ibuhos ang sifted harina sa mga bahagi at masahin ang uncooked homogenous na kuwarta. Hatiin ito sa 2 bahagi, igulong ang bawat isa sa isang manipis na layer. I-twist ito sa isang roll, na tinutulungan ang iyong sarili sa isang malawak na kutsilyo, gupitin ang mga nagresultang sausage sa mga piraso, ilagay ang mga ito sa isang baking sheet na natatakpan ng baking paper.
Sa gitna ng bawat piraso maglagay ng isang almendras ng almendras, malumanay na itulak ito sa masa. Maghurno ng cookies sa isang oven na pinainit hanggang sa 180 degree, ito ay magiging handa sa mga 20 minuto.