Ang salitang "addiction ng asukal" ay lumitaw kamakailan. Nagpapahiwatig ito ng isang hindi makontrol na pananabik para sa mga produktong may asukal. Ang ganitong uri ng pag-asa ay gumagawa ng sarili nang nadama sa palagi at labis na paggamit ng confectionery. Ang kasiyahan para sa mga matatamis ay puno ng malubhang pagkagambala sa kalusugan ng tao.
Piliin ang iyong recipe
Ang sobrang pagkonsumo ng asukal
Kapag kumonsumo ka ng asukal sa makatuwirang halaga, walang mga problema sa kalusugan. Sa kabaligtaran, kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.
Sa hindi malusog na paggamit ng asukal, ang isang pag-asa sa produkto ay unti-unting bumangon, na nagiging labis na labis na labis na katabaan, labis na labis na pagkain, mga problema sa cardiovascular system.
Ang kalahati ng kabuuang halaga ng asukal ay sa iba't ibang mga inumin at juices. Ang natitirang bahagi ay sa iba't ibang pagkain, sarsa, panimpla, paboritong mga matatamis. Ang napakalawak at walang pigil na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng asukal ay nagiging sanhi ng pangalawang uri ng diabetes at makabuluhang pinatataas ang antas ng kolesterol sa dugo.
Gayundin, ang "pagkagumon ng asukal" ay ginagawang sarili sa pamamagitan ng madalas na mga migraine, isang nalulumbay na estado, at kapansanan sa visual. Ang kawalan ng kakayahang tanggihan ang mga sweets ay nagiging sanhi ng mga sakit na autoimmune (maramihang sclerosis o sakit sa buto), osteoporosis o gout. Dapat mong malaman upang makontrol ang iyong mga cravings para sa mga sweets.
Mga Rekomendasyon sa Pagdiyeta
Sa isang maayos na binubuo ng diyeta, bawasan ang paggamit ng asukal, marahil sa loob ng dalawang linggo. Ang pinapayagan na rate ng asukal para sa mga kababaihan ay tungkol sa 6 na kutsarita, at para sa mga kalalakihan - 9.
Maingat na subaybayan ang iyong sariling diyeta at ayusin ang dosis ng sangkap na nauugnay sa pamantayan. Ang mga produkto mula sa supermarket ay may label na may dosis ng pampatamis. Ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa protina (nuts, itlog) sa diyeta ay magkakaroon din ng positibong epekto sa kalusugan. Sa gayon, ito ay hindi lamang upang mapanatili ang kontrol sa timbang, ngunit din upang mapayaman ang katawan na may mga nutrisyon.
Mas mainam na limitahan para sa ilang oras sa pagkonsumo ng mga carbonated na inumin, juice ng prutas at matamis na pastry.
Pagkatapos ng tatlong linggo, gumawa ng isang relaks para sa iyong sarili at kumain ng isang maliit na tsokolate bar.
Ngunit hindi ito nangangahulugang dapat na bumalik tayo sa dati nating paraan ng pamumuhay at muling kumonsumo ng mga pagkaing mayaman sa asukal. Kung mayroong isang palaging kakulangan ng pagtulog, pagkatapos laban sa background na ito mayroong isang pag-asa sa mga matatamis. Bigyan ang iyong sarili ng isang mahusay na pahinga sa loob ng 7-8 na oras at ang pag-asa ay unti-unting mawawala.
Upang mapabuti ang mga proseso ng metabolic sa katawan, maaari kang kumuha ng bitamina D at omega-3 fats sa loob ng ilang oras.
Kung ang sitwasyon ay hindi matapat sa iyong kontrol, oras na upang pumunta sa mga espesyalista para sa tulong: therapist o nutrisyunista.
Ang pagtanggi ng mga sweets ay dagdagan din ang epekto ng mga ehersisyo sa sports.