Halos bawat babae ay nais na maging payat. Sa daan patungo sa minahal na layunin na ito, ang simple ngunit epektibong mga tip ay makakatulong.
Piliin ang iyong recipe
1. Kumain nang mahigpit na tinukoy na oras. Pinakamainam na kumain ng 5 beses sa isang araw, nang walang iba pang meryenda at hindi planadong mga partido ng tsaa.
2. Gumamit ng maliit na mga plato. Ang isang maliit na plato, kahit na napuno sa mga eyeballs, ay tatanggapin pa rin ang isang bahagi ng isang mas maliit na sukat kaysa sa isang regular. Gayundin sa kasong ito, ang suplemento ay dapat itapon.
3. Huling pagkain - 3 oras bago matulog. Ang mahalagang patakaran na ito ay nagbibigay ng nakikitang mga resulta sa ilang araw.
4. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 20-30 minuto sa isang araw. Ang mga regular na naglo-load sa alinman sa kanilang mga pagpapakita ay kapansin-pansin na magdadala sa iyo ng mas malapit sa nais na resulta.
5. Uminom ng maraming likido. Ang wastong regimen sa pag-inom ay napakahalaga para sa matagumpay na pagbaba ng timbang, kaya kailangan mong uminom ng ilang litro ng tubig araw-araw.
6. Uminom ng tubig bago kumain. Kung uminom ka ng isang baso ng tubig 15-20 minuto bago kumain, pagkatapos ay kakain ka nang mas kaunti.
7. Magsimula ng isang talaarawan sa pagkain. Makakatulong ito upang makita kung anong uri ng mga error sa nutrisyon ang ginagawa at iwasto ang mga ito.
8. Masiyahan sa iyong pagkain. Pinakamainam na kumain sa katahimikan, dahan-dahan at lubusan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagkain, mabilis kang makakuha ng sapat. Gayundin, ang isang TV at isang libro ay gumawa ka kumain ng higit pa sa kailangan ng iyong katawan.
9. Ganap na tanggihan ang junk food. Kasama sa kategoryang ito ang soda, fast food, lahat ng pritong pagkain at matamis na pastry. Ang mga inuming nakalalasing ay dapat ding ganap na maalis.
10. Karagdagang mga pamamaraan. Sa paglaban sa labis na timbang, kailangan mong gumamit ng lahat ng posibleng pamamaraan: isang kaibahan na shower, self-massage, iba't ibang mga balut.
Upang labanan ang labis na pounds, pinakamahusay na gamitin ang lahat ng magagamit na mga paraan at mga lihim. Ito ay sa kasong ito na lalapit ka sa nais na layunin.