Sa ngayon, parami nang parami ang mga kababaihan ay sumali sa caste ng mga nagmamanman sa kanilang diyeta at mabilis na pagkain na mas gusto ang malusog at malusog na pagkain. Siyempre, kakaunti ang maaaring magyabang ng labis na oras para sa pagluluto. Samakatuwid, naghanda kami para sa iyo ng 12 mga ideya para sa mga rolyo ng pita, mababa ang calorie at malusog.
Piliin ang iyong recipe
Ang prinsipyo ng paghahanda ng bawat pagpipilian ay pareho: ihanda ang pagpuno, pantay na ilagay ito sa tinapay na pita, igulong ang sheet sa isang roll at gupitin sa pantay na mga bahagi.
Pagpipilian 1. pinakuluang suso, clove ng bawang, pinakuluang itlog, gadgad na keso (mababang taba!), Herbs at natural na yogurt.
Maaari mong palitan ang yogurt na may mababang fat sour cream.
Pagpipilian 2. Isang pack ng low-fat na cottage cheese, isang kurot ng asin, herbs, isang clove ng bawang, ilang kutsarang yogurt o low-fat sour cream.
Pagpipilian 3. Mga kalamnan, pinirito ng mga sibuyas, isang package (mga 200 gr.) Pinroseso ang uri ng keso na "Pagkakaibigan", mga gulay.
Ang pinong tinadtad na adobo na mga pipino ay angkop din para sa pagpuno na ito.
Pagpipilian 4. Pulang isda (pinausukang salmon o trout), hiniwa, sariwang pipino at halaman.
Pagpipilian 5. Shredded Adyghe cheese, Korean karot, mababang-taba na kulay-gatas at herbs.
Pagpipilian 6. Pinakuluang bigas at itlog, natural na yogurt, isang pakurot ng asin, gulay.
Pagpipilian 7. Mga gradong karot at beets, isang sibuyas ng bawang, isang maliit na tinadtad na walnut kernels, kulay-gatas.
Pagpipilian 8. Tinadtad at pinirito sa isang maliit na halaga ng halaman ng langis ng sibuyas at kampanilya ng paminta, pino ang tinadtad na atsara, hiwa ng pinirito na manok, tinadtad na sariwang kamatis, sibuyas ng bawang, asin at kulay-gatas.
Pagpipilian 9. Nagprito sa mga sibuyas ng langis ng oliba, bawang, kampanilya ng paminta, talong at ilang mga kamatis (maaari kang kumuha ng de-latang) giling sa isang homogenous paste gamit ang isang blender.
Pagpipilian 10. Pakuluan ang pusit na bangkay at dalawang itlog at putulin, ihalo sa pinakuluang bigas, asin ng kaunti.
Ang pusit ay maaaring mapalitan ng mga crab sticks o crab meat.
Pagpipilian 11. Pinakuluang manok, gadgad na keso (mababang taba!), Mga piraso ng de-latang pinya, isang sibuyas ng bawang para sa spiciness, herbs, isang kurot ng asin at natural na yogurt.
Pagpipilian 12. Sauteed ground beef o manok, gadgad na low-fat cheese, sauteed sibuyas at kampanilya.