Ang pagsunod sa diyeta ay ang susi sa matatag na timbang at malusog na mga internal na organo. Gayunpaman, kakaunti ang namamahala sa pagkain na balanse. Upang mapanatili ang figure at mahusay na kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang maaga ang mga pagpipilian para sa meryenda sa trabaho.
Piliin ang iyong recipe
Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano ang dapat na meryenda sa trabaho. Una, mabilis at madaling maghanda. Pangalawa, masustansya. Pangatlo, mababa-calorie, mababang glycemic index, upang bigyan, ngunit hindi kumuha ng enerhiya.
Mga uri ng mabilis na meryenda
Upang kumain ng maayos, kailangan mong kumain sa madalas na maliliit na bahagi. Tatlong buong pagkain ay dapat na sinamahan ng dalawa hanggang tatlong meryenda.
Ang pinakamadaling paraan upang mapanatili ang antas ng enerhiya bago ang tanghalian ay kumain ng mga sariwang prutas o gulay 2-3 oras pagkatapos ng agahan. Pinapagana ng Fructose ang utak, at ang hibla ay nagbibigay ng isang buong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang mga naturang pagkain ay mahusay na hinuhukay sa unang kalahati ng araw, habang sa gabi ay maaari silang maging sanhi ng colic, bloating at flatulence.
Ang higit na kasiya-siyang mga pagpipilian sa meryenda ay mga unsalted nuts at pinatuyong prutas. Nakagambala sila ng ganang kumain sa mahabang pahinga sa pagitan ng pagkain. Ngunit dapat kang maging maingat - ang mga produktong ito ay mataas sa kaloriya, kaya kailangan nilang kainin sa maliit na bahagi.
Ang mga hindi masyadong nagugutom ay maaari lamang uminom ng berdeng tsaa na may pulot o dalawang hiwa ng madilim na tsokolate. Ang nasabing meryenda ay positibong makakaapekto sa parehong pagganap at ang pigura.
Bilang karagdagan, ang mga produktong maasim-gatas ay isang mahusay na mabilis na meryenda na hindi nangangailangan ng pagluluto. Ang Kefir, yogurt, cottage cheese - ang nasabing pagkain ay perpektong hinihigop, hindi nagiging sanhi ng pag-aantok at nagpapabuti ng panunaw.