Kahit na sa lugar ng trabaho maaari kang magkaroon ng isang masarap at malusog na tanghalian. Ang ilang mga pinggan ay mangangailangan lamang ng isang electric kettle o microwave, pati na rin ng ilang minuto ng libreng oras.
Piliin ang iyong recipe
Karamihan sa oras na ang karamihan sa mga tao ay gumugol sa trabaho. Bilang isang patakaran, ito ay mula 30 hanggang 50% ng lahat ng buhay. Nakakainis na mga numero, hindi ba? Siyempre, ang mga iskedyul ng trabaho ng lahat ay magkakaiba, ngunit gayon pa man, ang karamihan sa mga nagtatrabaho ay may pamantayang iskedyul: mula 8-10 a.m. hanggang 17-19 p.m. Iyon ang dahilan kung bakit ang oras ng tanghalian ay sumasabay sa taas ng araw ng pagtatrabaho. Napakahirap magluto ng talagang masarap, malusog at mabilis na tanghalian sa opisina. At hindi ka palaging magkaroon ng oras upang stock up sa pagkain sa gabi.
Kaya kailangan mong mag-meryenda sa mga sweets, pagkatapos ng mga sandwich, o kumain din ng mga nakakapinsalang hapunan ng mabilis na pagkain. Bilang isang resulta: ang kalubhaan sa tiyan, labis na timbang at mahinang pakiramdam. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang buong tanghalian sa trabaho ay napakahalaga. Makakatulong ito upang mapanatili ang pigura, at ang kalooban ay magpapabuti at magbabad sa katawan ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral.
Upang kumain ng tama sa trabaho, kailangan mo lamang mag-pre-bumili ng mga produkto at mag-isip sa pamamagitan ng iyong menu ng trabaho. Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe para sa mabilis, ngunit sa parehong oras masarap at malusog na pinggan. Upang lutuin ang mga ito kakailanganin mo ang minimum na magagamit na mga produkto, isang de-koryenteng kettle at isang microwave. Hayaan ang mirasol o langis ng oliba ay palaging nakaimbak sa iyong talahanayan (para sa kaginhawahan, ibuhos ito sa isang maliit na bote), asin at ilang mga panimpla: kanela, itim at pulang lupa paminta, basil at pinatuyong damo
Mabilis na otmil
Ang mabilis na otmil na ibinebenta sa mga supermarket ay masarap, ngunit hindi masyadong malusog para sa iyong katawan. Maaari kang magluto ng mabilis na cereal sa lugar ng trabaho sa tulong ng isang electric kettle. Upang gawin ito, ibuhos ang otmil sa tubig na kumukulo, magdagdag ng asin, isang maliit na kanela at 1 kutsarita ng pulot. Mag-iwan ng 5 minuto. Ang lugaw ay handa na. Sa halip na matamis na mga additives - kanela at pulot, maaari kang magdagdag ng pinong tinadtad na bawang at gadgad na keso sa sinigang.
Inihaw na patatas na may mga halamang gamot
Para sa masarap at malusog na ulam kakailanganin mo ng 10 minuto ng libreng oras at isang microwave. Hugasan ang mga patatas, gupitin sa kalahati at ilagay sa microwave sa loob ng 10 minuto. Alalahanin ang natapos na patatas na tama sa alisan ng balat na may tinidor, asin, paminta at iwiwisik ng mga halamang gamot. Kung nais, maaari kang magdagdag ng mantikilya at gadgad na keso.
Manok at Tomato Omelet
Talunin ang ilang mga itlog na may 100 ML ng gatas, asin at paminta. Sa isang malalim na mangkok, i-chop ang mga kamatis at pinakuluang manok. Ibuhos sa lahat ng pinaghalong itlog. Ilagay sa microwave ng 10 minuto.