Ang nutrisyon ng ina ng narsing ay may mahalagang papel sa pag-unlad at kalusugan ng sanggol. Ang isang batang ina ay kailangang malaman ang mga pangunahing patakaran para sa pag-iipon ng kanyang menu, dahil hindi lamang ito kapaki-pakinabang, ngunit makakatulong din, na may mahigpit na pagsunod, mawalan ng timbang na nakuha sa panahon ng pagbubuntis.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pangunahing panuntunan ay uminom ng sapat na likido. Maaari itong maging malinis na tubig nang walang gas, mahina na tsaa, compotes, fruit drinks, herbal teas. Ang komposisyon ng huli ay may kasamang iba't ibang mga halamang gamot na nagpapasigla sa paggawa ng gatas, tulad ng dogrose, buto ng caraway, nettle, lemon balsamo, at haras, na tumutulong sa paglaban sa nadagdagan na produksiyon ng gas sa mga sanggol, lalo na ang mga unang buwan ng buhay, at ang paggamit ng ina ay hindi magiging labis. Nais ko ring tandaan na ang lahat ng mga inumin ay dapat na bahagyang matamis, dahil ang labis na asukal ay walang silbi para sa sanggol, at bukod sa, maaari rin itong maging sanhi ng pagbuo ng gas. Ang kabuuang dami ng likido ay dapat na tungkol sa 2 litro bawat araw.
2
Ang karne ay dapat na pandiyeta, samakatuwid inirerekomenda: karne ng pabo, kuneho, mababang-taba na lahi ng karne ng baka, pati na rin ang mga isda ng ilog. Mas mainam na lutuin ang mga produktong ito para sa isang mag-asawa o magluto. Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga meatballs at meatballs, na napaka makatas kung idagdag mo ang pinapayagan na mga gulay sa kanila.
3
Mga gulay: beets (na tumutulong sa tibi at ina), karot, ilang patatas, zucchini, berdeng kampanilya paminta, kintsay, talong, sibuyas (bilang bahagi ng lutong pagkain). Ang mga gulay ay natupok sa katamtaman at hindi kanais-nais sa hilaw na anyo sa unang yugto ng pagpapakain. Kinakailangan na ibukod: repolyo, kabute, lahat ng mga legume, mais, pipino, ito ay dahil sa nadagdagan na kakayahan ng mga produktong ito upang maging sanhi ng pagdurugo sa sanggol.
4
Mga prutas: saging at mga inihaw na mansanas. Huwag mag-eksperimento sa mga kakaibang prutas na maaaring maging malakas na mga allergens (mangga, abukado, pomelo, suha, tanso, at kahit na mga tangerines at dalandan).
5
Paghurno at tinapay: may kinalaman sa confectionery, pinahihintulutan ang pastilles, marshmallows, marmalade, dry cookies. Mula sa halos tatlong buwan, maaari mong gamitin ang karaniwang biskwit na may mga mansanas (charlotte), ngunit kung ang bata ay hindi alerdyi sa mga itlog. Mas mahusay na gumamit ng tinapay mula sa harina ng wholemeal, pati na rin kahapon, kung saan tumigil ang pagkilos ng lebadura.
6
Mga butil: kumain ng sinigang! Tunay na kapaki-pakinabang na bakwit at otmil.
7
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: keso lamang (matigas) at mantikilya. Ang natitirang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi maipapayo o maingat, sapagkat maaari nilang pukawin ang kakulangan sa lactose. Subukang huwag kumain ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi: tsokolate, kakaw, pulot, itlog, mani, pinausukang karne, maliwanag na pula at orange na prutas at berry, marinades, madulas na isda, malakas na sabaw, pritong pagkain at de-latang pagkain. Ang pagsunod sa mga alituntunin sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay makakatulong na mabawasan ang pagpapakita ng colic at flatulence sa sanggol.