Ang pagkapagod, anemia, gutom ng oxygen - ang sanhi ng mga karamdaman na ito ay maaaring isang pagbawas sa hemoglobin sa dugo ng tao. Ang kababalaghan na ito, na karaniwang pangkaraniwan sa mga araw na ito, ay maaaring sanhi ng anumang bagay - mula sa pagbubuntis hanggang sa mga nakababahalang sitwasyon. Sa isang malubhang sitwasyon na nagbabanta sa kalusugan, kinakailangan lamang ang medikal na tulong, na binubuo sa pagtaas ng hemoglobin sa mga gamot. Kung ang sitwasyon ay hindi kagyat at hindi kinakailangan ang therapy, kung gayon ang mga pagkaing kinakailangang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong upang madagdagan ang hemoglobin sa dugo.
Piliin ang iyong recipe
Ilang mga tao ang nakakaalam na ang halva ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng bakal. Para sa 100 gramo ng tahini halva, mayroong 50 milligrams ng bakal, habang sa mirasol ay bahagyang mas mababa - 33 milligrams.
Ang linga ng lupa, mula sa kung saan ginawa ang tahini halva, ay isang kamalig lamang na hindi lamang bakal, kundi pati na rin ang kaltsyum, zinc, posporus, bitamina B, E. Ang mirasol ng mirasol ay naglalaman ng bahagyang mas kaunting bakal kaysa sa tahini, ngunit higit pa doon kaysa sa iba pang mga produkto.
Maaari mong dagdagan ang hemoglobin sa pamamagitan ng pagsasama ng 50 gramo ng mga pinatuyong kabute sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang regular na pagkonsumo ng mga sopas ng kabute ay makakatulong na maibalik ang komposisyon ng dugo nang mas mabilis, dahil ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng 30 milligrams ng bakal. Para sa mga vegetarian, ito ay lamang ng isang mahusay na alternatibo sa mga sabaw ng karne.
Ang parehong halaga ng bakal tulad ng sa pinatuyong mga kabute ay matatagpuan sa pagkaing-dagat, na mas tiyak sa mga mollusks. Para sa mahusay na kagalingan at mahusay na nutrisyon, dapat mong isama ang pusit, caviar, scallops, hipon sa iyong menu.
Kamakailan lamang ay naging sunod sa moda ang bran. Ang kapaki-pakinabang na superfood na ito ay naglalaman ng hindi lamang bakal, kundi pati na rin ang bitamina B, na kasangkot sa synthesis ng hemoglobin. Totoo, ang labis na labis na lakas ng bran ay hahantong sa mga problema sa digestive tract, huwag dalhin sa kanila ng mga taong may kapansanan sa pancreatic function. Sa pangkalahatan, na may pinababang hemoglobin, inirerekumenda na kumain ng isang kutsara ng produkto araw-araw.
Ang pang-araw-araw na produkto sa talahanayan ay dapat na kelp o damong-dagat. Ito ay isa pang superfood na naglalaman ng bakal. Ang 100 gramo ng kelp ay naglalaman ng 12 milligrams. Ang isang pares ng kutsarita ng sea kale, kinakain araw-araw, ay hindi lamang madaragdagan ang hemoglobin, ngunit magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga pag-andar sa katawan.
Ang isang kapansin-pansing pagtaas sa hemoglobin ay posible sa pamamagitan lamang ng pagkain ng halos 100 gramo ng pinakuluang beets o pag-inom ng 30 gramo ng juice ng bawat araw sa isang buwan. Ang sariwang beetroot juice ay hindi mahusay na nasisipsip, kaya pinakamahusay na hawakan ito pagkatapos magluto ng halos isang oras sa ref. Mas mabuti pa, maghalo ng beetroot kasama ang iba pang juice, tulad ng orange, karot o mansanas.
Dapat bang pag-usapan ko ang tungkol sa mga pakinabang ng granada? Pagkatapos ng lahat, inirerekomenda ng mga doktor ang prutas na ito upang madagdagan ang hemoglobin. Kinakailangan lamang na paalalahanan na ang granada ay hindi ipinapakita para magamit ng mga may problema sa tiyan. Ang nakonsentradong juice ay dapat na lasaw, at ang kagustuhan ay dapat ibigay sa lutong bahay na sariwang kinatas.