Ang katawan ay patuloy na kailangang makatanggap ng likido mula sa labas upang mai-renew ang mga selula at tisyu, na kung bakit mahalagang malaman kung paano uminom ng tubig sa araw upang mawala ang timbang. Matagal nang binawi ng mga siyentipiko ang mga tamang tagapagpahiwatig ng saturation ng katawan na may kahalumigmigan na kahalumigmigan.
Piliin ang iyong recipe
Paano uminom ng tubig sa araw
Ang pinakamahalagang kadahilanan sa kung paano uminom ng tubig sa araw upang mawala ang timbang ay ang halaga nito. Kinakalkula ng mga siyentipiko na para sa normal na paggana ng katawan, ang dami ng likido na natupok bawat araw ay dapat na tumutugma sa bilang ng mga calorie na natupok sa pagkain. Ang isang may sapat na gulang ay kumakain ng isang average ng 2000 calories bawat araw, na kung saan ang 2000 ml ng ordinaryong tubig ay dapat na kaibahan. Kaya, hindi bababa sa dalawang litro ng tubig ay dapat na lasing bawat araw.
Ang pag-inom ng tubig sa araw upang mawala ang timbang ay nangangahulugang ginagawa ito nang unti-unti. Sa anumang kaso inirerekumenda na uminom ng isang dalawang-litro na bote o kahit na kalahati nito sa isang gulp - sa ganitong paraan ang likido ay hindi masisipsip at magdudulot lamang ng pagkasira ng panunaw at dumi. Kung namuno ka ng isang nakaupo na pamumuhay, gawin itong isang panuntunan na uminom ng isang baso ng tubig bawat oras. Ang average na baso ay may hawak na 0.2 litro ng likido, kaya sa 10 oras, talagang isang araw ng pagtatrabaho, maaabot mo ang kinakailangang rate.
Medyo mas mahirap ang mangyayari sa mga kasangkot sa aktibong sports. Una sa lahat, bilangin ang bilang ng mga calorie ng pagkain na natupok bawat araw. Eksakto ang pareho, ngunit mayroon ka sa mga mililitro dapat kang uminom ng tubig. Inirerekomenda ng mga nakaranas na atleta at coach na dagdagan ang halagang ito sa pamamagitan ng isang pangatlo o kahit kalahati: sa panahon ng pagsasanay, ang katawan ay nagsusunog ng isang malaking bilang ng mga calorie, at ang labis na kahalumigmigan ay labis na pinalabas sa pamamagitan ng balat na may pawis, na kung saan ito ay nangangailangan ng higit pa.