Ang kalusugan ng tao nang direkta ay nakasalalay sa tamang nutrisyon. Sa kasamaang palad, hindi lahat nauunawaan ito. Ngunit hindi pa huli ang pagsisimulang kumain ng tama. Kaya paano mo bubuksan ang mga simpleng pagkain sa mga benepisyo sa kalusugan?
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang isang malusog na diyeta ay dapat isama ang mga hilaw na pagkain. At ang higit pa, ang mas mahusay. Ang pariralang "hilaw na pagkain" ay tumutukoy sa mga sariwang gulay, prutas, mga butil at mani. Tandaan, ito ay isa sa mga pangunahing kaalaman.
2
Hindi mahalaga kung gaano ito kalungkutan, ngunit subukang huwag kumain ng maraming mga produktong hayop. Hindi nila dapat lubusang pinasiyahan. Kailangan mo lamang kumain ng mas madaling natutunaw na pagkain hangga't maaari.
3
Ang ilang mga produkto ay kailangang ganap na matanggal mula sa iyong talahanayan, lalo na: premium na harina, pinong asukal at mantikilya, de-latang pagkain at marami pa. Kung hindi mo mahati ang mga produktong ito sa isang instant, pagkatapos ay magagawa mo ito nang paunti-unti, palitan ang mga ito ng maayos at malusog na pagkain.
4
Ang matamis at mataba ay naglalantad din sa katawan sa lahat ng uri ng mga pagkabigo. Samakatuwid, ang mga produktong ito ay dapat itapon, hindi sila magdadala ng mga benepisyo. Kung maaari mong tanggihan ang taba, kung gayon ang lahat ay medyo mas kumplikado sa mga Matamis. Subukang kumain ng "artipisyal" na Matamis hangga't maaari. Palitan ang mga ito ng natural, tulad ng mga pinatuyong prutas.
5
Laging tandaan na ang bawat araw ay dapat magsimula at magtatapos sa mga gulay o prutas. Maaari silang pagsamahin sa parehong mga protina at karbohidrat.
6
Buweno, ang huling panuntunan mula sa isang malusog na diyeta ay hindi kailanman kumain ng prutas para sa dessert. Hindi ito maganda, dahil pagkatapos ng isang mabibigat na pagkain hindi sila pumapasok sa mga bituka, na humahantong sa kanilang pagbuburo. Ang pagkain nang maayos ay madali.