Ang mga inuming ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, pinapabuti nila ang metabolismo, panunaw, pinalakas ang kaligtasan sa sakit at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. At kung gaano sila kamalian, subukan ito sa iyong sarili - ang mga recipe ay hindi kumplikado at lubos na abot-kayang.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Berry Smoothie - Super Antioxidant
Pinahinto ng Antioxidant ang oksihenasyon ng mga cell sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga libreng radikal. Nang simple, ang mga antioxidant ay nagdudulot ng magagandang pagbabago sa ating mga cell at maiwasan ang cancer at sakit sa puso. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant ay mga berry: blueberry, blackberry at exotic goji berries.
Upang gawin itong cocktail kakailanganin mo:
- 1 tasa salad o spinach, depende sa iyong kagustuhan;
- 1 baso ng mga sariwang berry (blackberry, blueberries, strawberry, raspberry);
- 1/4 tasa ng goji berries;
- 1 tbsp. l hilaw na kakaw (maaaring mapalitan ng cocoa powder);
- 1 tbsp. isang kutsara ng langis ng almendras.
Gupitin ang mga gulay, hugasan ang mga berry. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at matalo hanggang sa makinis, magdagdag ng kaunting purong tubig sa pinaghalong upang ang sabong ay kahawig ng isang inumin, hindi isang makinis. Ang smoothie na ito ay maaaring maging isang buong hapon meryenda o tanghalian.
2
Exotic Prutas na Makinis
Bilang isang batayan para sa paghahanda ng isang inumin ayon sa resipe na ito, kumuha ng 2.5 tasa ng unsweetened almond milk. Pagkatapos ay idagdag:
- 1 tasa ng pinong tinadtad na salad o spinach;
- 1/2 tasa ng mga hiwa ng pinya (maaari mong gamitin ang parehong sariwa at nagyelo)
- 1/2 papaya (sariwa o nagyelo);
- 1/2 abukado;
- 1 tbsp. isang kutsara ng linseed oil;
- 1 kutsarita ng asul-berde na algae.
Balatan at i-chop ang prutas sa maliit na piraso. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, matalo sa isang blender at maglingkod. Kung ang smoothie ay masyadong makapal, palabnawin ito ng dalisay na tubig.
3
Paglilinis ng Lemon
Napakadalas na sobrang abala tayo kaya wala tayong oras upang maghanda ng kumplikadong mga inuming bitamina. Gumawa ng isang inuming nakagagamot ayon sa resipe na ito at dalhin sa umaga sa isang walang laman na tiyan at sa pagitan ng mga pagkain, tatagal lamang ng ilang minuto.
Kumuha ng 1 tasa ng maligamgam na tubig:
- 1/2 lemon;
- turmerik sa dulo ng isang kutsilyo;
- isang kurot ng luya pulbos, kanela at cayenne paminta;
- 1 kutsarita ng pulot.
Hiwain ang katas mula sa kalahating lemon, idagdag ito sa isang tasa na may maligamgam na tubig. Pagkatapos ay iwiwisik ang turmerik, luya pulbos, cayenne paminta at kanela. Magdagdag ng isang kutsara ng pulot sa halo at ihalo ang lahat. Ang paggawa ng inumin na ito ay mas mabilis kaysa sa paggawa ng tsaa o paggawa ng kape.
4
Saging Ginger Smoothie
Gupitin ang saging sa hiwa, lagyan ng rehas ang ugat ng luya sa isang pinong kudkuran. Paghaluin ang 1 tasa ng yogurt, hiwa ng saging at ½ kutsarita ng luya, magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot sa pinaghalong at matalo sa isang blender. Ang masarap na smoothie ay handa na.
5
Ang Blueberry, Banana at Green Tea Smoothies
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang berdeng tsaa ay maaaring magpahaba ng buhay, mayroong maraming mga antioxidant sa mga berry, at ang mga saging ay isang natural na antacid. Bakit hindi mo sila gawing totoong elixir ng kabataan?
Upang makagawa ng isang smoothie para sa resipe na ito, kakailanganin mo:
- 3 tbsp. mga kutsara ng mainit na tubig;
- 1 bag ng berdeng tsaa;
- 2 kutsarita ng pulot;
- 1.5 tasa ng mga frozen blueberry;
- 0.5 saging;
- 3/4 tasa ng skim na gatas.
Maglagay ng isang bag ng berdeng tsaa sa mainit na tubig at hayaan itong magluto ng tatlong minuto. Alisin ang bag. Magdagdag ng isang kutsara ng honey sa tsaa at ihalo hanggang sa ganap na matunaw. Hayaang lumamig ang inumin. Sa isang blender, ihalo ang mga berry, hiwa ng saging at gatas. Magdagdag ng honey tea sa masa at whisk hanggang sa makinis.
