Pag-isipan kung gaano karaming beses na narinig mong pag-uusap tungkol sa mga diyeta sa hapunan. Gaano karaming beses ang iyong mga kaibigan ay tumanggi sa anumang pagkain, na nag-uudyok sa katotohanan na hindi dapat, sila ay nasa isang diyeta, kumain sila ng sobra at iba pa.
Piliin ang iyong recipe
Ang intuitive na nutrisyon ay isa ring uri ng diyeta, ang kakanyahan kung saan ay … makakain kapag nais mo ang gusto mo. Hindi pangkaraniwan para sa diyeta, di ba? Ang intuitive na nutrisyon ay nakakatulong upang gawing normal ang mga relasyon sa pagkain, itigil ang pag-iisip tungkol sa "ipinagbabawal" na mga pagkain tuwing segundo, dahil ang "ipinagbabawal" na pagkain ay tumitigil lamang na umiiral. Ang pangunahing prinsipyo ng madaling maunawaan na nutrisyon: bigyan ang katawan kung ano ang nais nito, at hihinto ito sa pag-abala sa iyo.
Ang unang hakbang sa paglipat sa nasabing nutrisyon ay dapat na ang iyong pagsasakatuparan na ang diets ay walang silbi, ang anumang mga paghihigpit ay sumisira sa iyong kalooban at humantong sa higit pang mga breakdown. Itigil ang pagngisi sa iyong sarili para sa pagkain ng "mababaw".
Ang ikalawang hakbang ay ang pag-unawa sa talagang gusto mo. Kadalasan ang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap ay hindi gutom, ngunit ang iba pang mga emosyon, tulad ng inip, kalungkutan, pagkabalisa, pagkalungkot. Huwag mag-jam stress, dahil ang pagkain ay maginhawa lamang sa iyo sa maikling panahon, ngunit hindi malulutas ang iyong mga problema.
Ang ikatlong hakbang ay isa sa pinakamahirap - tanggapin ang iyong katawan. Kung pagkatapos ng lahat ng iyong mga welga sa gutom at breakdowns, ang iyong katawan ay bumalik sa parehong figure sa mga kaliskis, kung gayon ito ang iyong mainam na timbang. Lahat tayo ay magkakaiba, at walang mali sa pagiging isang mas kumpleto kaysa sa mga modelo mula sa takip. Kung hindi ka pa nasisiyahan sa iyong sarili, pumasok sa sports. Ang pangunahing bagay ay upang makinig sa iyong katawan, pumili lamang ng mga ehersisyo na kumportable para sa iyo, gawin ito nang may kagalakan, at hindi dahil kailangan mong magsunog ng mga calorie. Maghanap ng isang isport na tinatamasa mo. Ano ang punto ng pagwasak sa kalooban sa pag-ubos na pagsasanay sa lakas, kung maaari mo ring maayos na lumangoy sa pool o pumunta rollerblading?
Ang ikalima at pinakamahalagang hakbang: mabilis na lapitan ang lahat. Pagkatapos ng mahabang paghihigpit ay maaaring gusto mong kumain ng ilang mga cake, ngunit paano ito makakaapekto sa iyong katawan? Subukang kumain ng mas malusog na pagkain, mag-isip tungkol sa kung paano lutuin ang mga ito upang gusto mo silang kainin.
Huwag mag-alala kung, pagkatapos lumipat sa isang madaling maunawaan na diyeta, tumataas ang timbang, na may oras na ang katawan mismo ay mapupuksa ang lahat na sobra. Hindi mahalaga kung gaano kabagal ang iyong paglipat, ang pangunahing bagay ay hindi titigil!