Madalas itong nangyayari na ang mga tao na nangangarap na mawalan ng timbang, maingat na sundin ang dose-dosenang mga patakaran para sa pagkawala ng timbang. Ngunit sa paglipas ng panahon, natuklasan nila na ang lahat ng kanilang mga pagsisikap ay walang kabuluhan. Ang tanong ay lumitaw: ano ang humahadlang sa kanila sa landas sa pagkakasundo? Maraming mga kadahilanan na pumipigil sa isang tao na mawalan ng timbang.Ang karamihan sa mga ito ay maaaring matanggal sa kanilang sarili. Ang artikulong ito ay naghahatid ng pangunahing mga hadlang sa panaginip ng isang tao.
Piliin ang iyong recipe
Di ba pagkain?
Mayroong daan-daang "mga diyeta" batay sa mga pagkaing ganap na hindi kaaya-aya sa pagkawala ng timbang. Ang mga juice, smoothies, ilang mga prutas, salad at iba pang pinggan at inumin ay tila marami sa pagkain. Gayunpaman, ang parehong katas ay maaaring maglaman ng tulad ng isang halaga ng asukal na hindi malamang na mawalan ng labis. Subaybayan ang nilalaman ng calorie na pagkain at ang dami ng matamis na kinakain.
Ang pangunahing bagay ay ang panukala
Alam ng lahat na ang sobrang pagkain ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Ngunit hindi alam ng lahat na ang malnutrisyon ay may parehong epekto. Kung ang mga calorie na natupok ay hindi sapat para sa normal na buhay, ang katawan ay nabibigyang diin. Nagsisimula siyang "protektahan" ang pagkakaroon ng stock at sa unang pagkakataon ay lumilikha ng mga bago. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao na sumunod sa mahigpit na mga diyeta, kapag bumalik sa isang normal na pamumuhay, ay madalas na nakakakuha ng higit pang mga kilo kaysa nawala.
Ang taba at kalamnan ay dalawang magkakaibang bagay.
"Binato mo ang iyong abs sa loob ng isang buwan ngayon, at ang iyong baywang ay hindi bumababa!" Tama na! Ang pag-eehersisyo ay humahantong hindi lamang sa paggasta ng enerhiya, kundi pati na rin sa pagbuo ng kalamnan. Maaari kang magkaroon ng isang malakas na pindutin, ngunit hindi makita ito sa ilalim ng isang layer ng taba. Bilang karagdagan, ang kalamnan tissue ay mas mabibigat kaysa sa taba, kaya ang isang tao na tumitimbang, sabihin, pitumpung kilo, ay maaaring kapwa slim at magkasya, at "moderately well-fed." Patuloy na mag-ehersisyo at sa paglipas ng panahon, tiyak na makikita ang mga resulta.
Malapit na propesyonal
Kapag gumuhit ng isang plano sa pagsasanay, mas mahusay na humingi ng tulong ng mga propesyonal na tagapagsanay. Ngunit kung hindi ito posible, dapat mong maingat na isaalang-alang ang lahat ng mga subtleties ng iyong sports regimen: mula sa mga uri ng pagsasanay hanggang sa kanilang bilang at kasidhian. Huwag magtrabaho nang labis. Gayunpaman, ang isang tao ay hindi maaaring mag-alis. Kung ang iyong pinili ay nahulog sa pagsasanay nang walang isang tagapagsanay, basahin at pag-aralan ang mga programa ng pagsasanay para sa mga nagsisimula sa Internet.
"Limang taong plano sa apat na taon" - hindi ang aming pagpipilian
Ang pagkawala ng timbang ay isang mahaba at mahirap na proseso. Samakatuwid, mahalaga na magtakda ng mga tunay na layunin para sa iyong sarili at huwag magalit kung hindi ka mawalan ng sampung kilo bawat linggo. Kung pumili ka ng isang malusog na katawan, pinili mo ang isang malusog na pamumuhay.
Accounting
Ang pagbibilang ng calorie ay kinakailangan sa katumpakan ng isang accountant ng isang malaking kumpanya. Huwag isipin na ang isang maliit na sweetie o isang pares ng mga mani ay hindi katumbas ng halaga upang mabilang ang kanilang nilalaman ng calorie. Ang isang penny ay nakakatipid sa ruble. Ang isang maliit na cake ay maaaring gumawa ng isang magandang cake. Makakatulong ito sa iyo na makita ang totoong sitwasyon sa iyong diyeta.
Huwag subukan ang iyong kalooban
Huwag subukan ang iyong sarili para sa lakas. Kung mayroong isang pares ng tatlong tsokolate sa ref, malamang na hindi sila pupunta doon sa lalong madaling panahon. Kinakailangan na mapupuksa ang lahat ng mga tukso sa gastronomic sa iyong bahay. O hindi bababa sa siguraduhin na hindi nila mahuli ang mata.
Ito ang huling yugto.
Ang malusog na pagtulog ay isang mahalagang sangkap ng proseso ng pagkawala ng timbang. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa katawan sa isang nakababahalang estado at nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Ang mekanismong ito ay nakatali sa isang paglabag sa estado ng hormonal. Kumakain kami at lumipat sa araw, natutulog sa gabi, ayon sa inilaan ng kalikasan. Samakatuwid, ang huling serye ng iyong paboritong serye ay maaaring ipagpaliban hanggang sa susunod na araw.
Tingnan mo ang iyong sarili
Huwag isipin na ang isang maikling lakad nang ilang beses sa isang linggo at ang pagtanggi ng isang cake sa isang partido ay hindi isang tunay na kahalagahan sa paraan ng pagkakasundo. Ang isang lakad para sa isang tao na hindi lumalakad ay tulad ng matinding pagsasanay para sa isang atleta. Huwag tumingin sa iba; ang iyong pagsasanay ay naiiba sa pagsasanay ng ibang tao. Makinig lamang sa iyong katawan at palaging magbigay ng isang sapat na pagkarga upang ang iyong katawan ay hindi sabihin sa susunod na, "manatili tayo sa bahay, hindi na ako makakaya."
Sa puso ng lahat ng mga salik na ito ay ang mga pagkilos ng pinaka nawawalang timbang. Mag-isip nang maaga kung paano mo mapapaginhawa ang iyong diyeta, ehersisyo, at buhay, at huwag gumawa ng mga pantal na kilos.