Ang Oatmeal ay ang pangunahing sangkap sa iba't ibang pinggan at maging ang mga produkto ng pangangalaga sa balat at buhok. At ito rin ay isang mahalagang mapagkukunan ng maraming kapaki-pakinabang at nutrisyon na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Hindi nakakagulat na inirerekomenda silang ipakilala sa diyeta hindi lamang ng mga nutrisyunista, kundi pati na rin ng mga doktor.
Piliin ang iyong recipe
Ang mga pakinabang ng otmil
Ang Oatmeal, kapag inihanda nang maayos, pinayaman ang katawan na may isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Naglalaman sila ng mga bitamina B, bitamina A at E. Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, ay responsable para sa kondisyon ng balat, ay mga likas na antioxidant, suportahan ang gawain ng utak at may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin.
Ang Ascorbic acid, na mayaman sa otmil, ay tumutulong sa katawan na makayanan ang bakterya at mga virus, at ang nicotinic acid ay nag-normalize ng metabolismo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pigura. Buweno, ang bitamina K na nilalaman sa oatmeal ay nagreregula ng coagulation ng dugo at normalize ang pagpapaandar ng bato.
Ang Oatmeal ay isang mahalagang mapagkukunan ng hibla. Dahil dito, pinapabuti nila ang panunaw, ibalik ang isang malusog na mikroflora sa bituka at, sa gayon, palakasin ang immune system. Mayaman din sila sa posporus, kaltsyum, magnesiyo, potasa, nikel at maraming iba pang mineral na kinakailangan para sa isang tao na maging normal.
Ang produktong ito ay nakakatulong upang alisin ang mga carcinogens, toxins at toxins na nakakapinsala sa mga tao, makayanan ang pag-atake ng migraine at panatilihin ang kabataan. Ang Oatmeal ay may pananagutan din sa paglaki at pag-unlad ng katawan, kaya sila ay kapaki-pakinabang para sa mga bata.
Gumamit ng otmil sa pagluluto
Upang masulit ang oatmeal, pinakamahusay na magluto ng sinigang. Ang pinaka masarap na otmil ay nakuha sa gatas, kasama ang pagdaragdag ng mantikilya, honey, nuts o prutas. Lalo na kapaki-pakinabang ang ulam na ito para sa agahan, dahil ang oatmeal ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, ang estado ng tiyan at mga bituka. Malumanay niyang ibalot ang mga dingding ng tiyan, pinoprotektahan sila mula sa pangangati. Bilang karagdagan, ang gayong agahan ay napaka-nakapagpapalusog, mahusay na hinihigop ng katawan at nagbibigay ng isang lakas ng lakas para sa buong araw.
Ang Oatmeal ay kapaki-pakinabang lalo na para sa mga ulser sa tiyan o gastritis.
Kung sinusunod mo ang iyong figure o sumusunod sa isang therapeutic diet, ang oatmeal ay maaaring pinakuluan sa tubig, at ang mantikilya ay maaaring mapalitan ng isang mas malusog na oliba. Ang calorie na nilalaman ng tulad ng isang ulam ay magiging mas mababa, at ang halaga ng nutrisyon ay mananatili. Well, ang isang maliit na halaga ng prutas ay hindi rin nasaktan ng isang manipis na baywang.
Maaari ka ring gumawa ng masarap na cookies mula sa otmil, maghurno ng tinapay, at magluto ng malusog at masarap na jelly.