May depression ka ba? Nais mo bang mapatigil siya? Kaya kumain ng tamang pagkain!
Piliin ang iyong recipe
Kabilang sa amin ay maraming mga produkto ng antidepressant na marahil hindi namin hulaan!
* Kumain ng maraming prutas hangga't maaari. Ang kanilang mga maliliwanag na kulay ay natutuwa ang aming mata, walang duda. Gayundin, ang mga prutas ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak.
* Isda. Karamihan sa mga madalas, inirerekomenda na kumain ang mga isda dahil sa nilalaman ng mga omega-3 fatty acid sa loob nito, na tumutulong na labanan ang masamang kalooban.
* Nuts. Ang mga mani ay naglalaman ng mga fatty acid na makakatulong sa ating katawan. Kumain ng 2 nuts araw-araw at hindi ka magkakaroon ng pakiramdam ng pagkapagod, at ang bitamina B6 ay magpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok.
* Mga saging. Kaya, marahil alam ng lahat na ang mga saging ay naglalaman ng totoong hormone ng kagalakan - endorphin. Kasama nila ang isang alkaloid-harman, na nagpapabuti sa ating kalooban sa isang kisap-mata. At kung naaalala mo ang kanyang masayang dilaw na kulay, pagkatapos mong maunawaan ang iyong sarili na walang bakas ng pali.
* Buckwheat at oatmeal. Kasama sa komposisyon ng mga butil na ito ang tryptophan. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga karbohidrat, isang tampok na kung saan ay ang kanilang mabagal na pagsipsip, na siyang dahilan kung bakit normalize ang mga antas ng asukal sa dugo.
* Keso. Anumang uri ng produktong ito ay naglalaman ng mga amino acid tulad ng tictamine, tyramine at phenylethylamine, na nag-aambag sa isang mabuting kalooban