Ang tinapay ay naroroon sa aming hapag mula pa noong unang panahon. Ito ay nakapagpapalusog at mabilis na nasiyahan ang pakiramdam ng taon. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng tinapay ay kapaki-pakinabang sa mga naghahangad na mawalan ng timbang.
Piliin ang iyong recipe
Gaano karaming mga calories sa tinapay na harina ng trigo
Ang ganitong uri ng tinapay ay itinuturing na hindi gaanong kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng kaunting bitamina at hibla na kapaki-pakinabang para sa panunaw. Ngunit ang tinapay na trigo ay may mataas na nilalaman ng calorie. Depende sa iba't-ibang at pagbabalangkas ng paghahanda, 100 gramo ng produktong ito ay maaaring maglaman mula sa 240 hanggang 270 kcal. At ang nilalaman ng calorie ng mga mayamang produkto ay maaaring umabot sa 300 kcal.
Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na tanggihan ang mga baguette, roll at tinapay sa kabuuan o gamitin ang mga ito sa maliit na dami eksklusibo sa umaga.
Ang nilalaman ng calorie at mga benepisyo ng tinapay na rye
Hindi tulad ng trigo, ang tinapay na rye ay mas kapaki-pakinabang hindi lamang para sa isang manipis na baywang, kundi pati na rin para sa pangkalahatang kagalingan. Bilang isang patakaran, bawat 100 g ng produktong ito ng account para sa 190 hanggang 210 kcal. Naglalaman ito ng maraming malusog na karbohidrat, protina at isang maliit na halaga ng taba.
Ang tinapay mula sa harina ng rye ay mayaman sa B bitamina, bitamina PP at E. Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, ay responsable para sa pagkalastiko ng balat at itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong antioxidant. Ang brown na tinapay, kabilang ang Borodinsky, ay bumabad sa katawan na may mineral: iron, potassium, calcium, magnesium, posporus at sodium. Naglalaman din ito ng mga mahahalagang amino acid.
Ang komposisyon na ito ay gumagawa ng malusog na tinapay ng rye. Mabilis nitong pinawi ang gutom, pinapabuti ang metabolismo at nakakatulong upang maalis ang mga nakakapinsalang compound mula sa katawan. At kung sa komposisyon nito mayroon ding karagdagang sangkap sa anyo ng bran, ang nasabing tinapay ay bumabad sa katawan na may hibla at normalize ang panunaw.
Napaka-kapaki-pakinabang din na kumain ng tinapay ng rye na may mga mani, caraway seeds o flax seeds. Ang nasabing produkto ay naglalaman ng higit pang mga bitamina at perpektong nililinis ang katawan.