Bilang isang patakaran, sa simula ng tagsibol, ang katawan ay nagiging napakahirap. Kailangan niyang makaya hindi lamang sa kakulangan sa bitamina, kundi pati na rin sa naipon na pagkapagod. Upang matulungan ang katawan at laging nasa mabuting kalagayan, kailangan mong kumain ng mga produktong antidepressant.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Sa unang lugar ay karne, ngunit hindi lahat, ngunit ang ilang mga hiwalay na species: baboy, karne ng baka at karne ng manok. Naglalaman ang mga ito ng isang espesyal na amino acid na nakakaapekto sa hormon dopamine. Siya ay karaniwang responsable para sa ating kalooban, atensyon at memorya. Bilang karagdagan, ang karne ay naglalaman din ng bitamina B12. Ito ay kilala na tumutulong sa isang tao na makayanan ang hindi pagkakatulog at isang nalulumbay na estado. Huwag kalimutan ang tungkol sa bakal. Ito ay responsable para sa saturation ng katawan na may oxygen.
2
Ang mga isda tulad ng tuna, sardine, mackerel, salmon, at salmon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng omega-3 fatty acid. Ang mga asido na ito ay makakatulong din na mapanatili ang isang magandang kalagayan. At sa lahat ng iba pa, ang bitamina B6, na nakapaloob sa mga isda, ay tumutulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit. Sumang-ayon, napakahalaga nito, lalo na sa tagsibol.
3
Tinutulungan ng kale sa dagat na kontrolin ang antas ng mga bitamina B at ang hormon adrenaline. Kung ang isang tao ay may kakulangan ng isa o iba pa, pagkatapos ay lumilitaw ang talamak na pagkapagod at, nang naaayon, lumala ang kanyang kalooban.
4
Tiyak na maraming tao ang nakakaalam na ang mga saging ay mahusay sa pag-aangat. At lahat salamat sa katotohanan na naglalaman sila ng serotonin, na may epekto sa aming kondisyon. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng mga saging ay nagsasama rin ng bitamina B6. Nakakagulat, ang isang pakiramdam ng euphoria ay maaaring lumitaw mula sa prutas na ito. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na mayroon itong isang alkaloid harman.
5
Ang Capsaicin sa paminta ay nakakainis sa mga pagtatapos ng nerve. Bilang tugon dito, nagsisimula ang utak na aktibong gumawa ng hormon na "kaligayahan" - endorphin. Iyon ang dahilan kung bakit ang paminta ay nasa listahan ng nangungunang 10 mga produkto ng antidepressant.
6
Kumain ng mga mani upang pasayahin ka. Ang mga ito, tulad ng mga isda, ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, pati na rin ang tryptophan at ang mineral selenium. Ang lahat ng ito ay hindi pinapayagan ang isang tao na maging nalulumbay.
7
Siyempre, sa listahang ito hindi mo maaaring isama ang isang produkto tulad ng tsokolate. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring gawin nang walang matamis na ito sa isang araw. Ngunit hindi ito magagamit kung ginamit nang tama. At tama nga - ito ay isang pares ng hiwa bawat araw, at hindi gatas, ngunit madilim na madilim na tsokolate. Ito ang pangalawa na pinaka-kapaki-pakinabang. Ang tsokolate ay gumagawa hindi lamang mga endorphin, ngunit naglalaman din ng magnesium, na, tulad ng alam mo, perpektong pinapaginhawa ang stress at pag-igting.
8
Kakaiba sapat, ngunit sinigang ay maaari ring pasayahin ka. Upang maging mas tiyak, tiyak na oatmeal at bakwit na nag-aambag dito. Pina-normalize nila ang asukal sa dugo, na napakahalaga para sa paggawa ng tryptophan, na naproseso sa serotonin, na nagdadala sa amin ng kagalakan.
9
Ang paggamit ng mga itlog ay hindi rin nagkakahalaga ng pag-uusapan, at alam ng lahat tungkol dito. Bilang karagdagan sa lahat ng mga sangkap sa itaas, ang produktong ito ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng mga fatty acid, pati na rin ang mga bitamina A, E at D. Kaya kahit ang isang simpleng pritong itlog ay magagawang iwasto ang aming masamang kalooban.
10
Well, ang aming listahan ng keso ay nakumpleto ang aming listahan. Naglalaman ito ng mga anti-stress amino acid tulad ng tyramine at tictamine. Gayundin, ang keso ay mayaman sa protina, na tumutulong upang mapabuti ang metabolismo at perpektong nagpapanumbalik ng lakas.
Walang mga problema ay kakila-kilabot sa mga produktong ito! Buti na lang