Ang agahan ay ang batayan ng isang malusog na diyeta, ang susi sa enerhiya at mabuting kalooban para sa buong araw. Ito ay hindi para sa wala na naniniwala ang mga nutrisyonista na ang pagkain sa umaga ay nag-aambag sa isang mahusay na metabolismo, mapabilis ang metabolismo, dagdagan ang kaisipan at pisikal na aktibidad, at pagbutihin ang memorya. Mahalagang tandaan na ang agahan ay dapat na tama - masustansya, malusog, masarap.
Piliin ang iyong recipe
Oatmeal smoothie
Ibuhos ang dalawang kutsara ng otmil sa isang baso ng mababang-taba na mainit na gatas, hayaang magluto ng sampung minuto. Peel one banana, idagdag ito sa pinalambot na otmil at ihalo ang lahat sa isang blender. Opsyonal, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa smoothie. Ang isang regular na pagsisimula ng araw na may tulad na inumin ay makakatulong upang makalimutan ang tungkol sa mga problema sa pagtunaw, magbigay ng isang pakiramdam ng magaan para sa buong araw.
Omelet na may keso at herbs
Hatiin ang dalawang itlog sa kawali, ibuhos limampung mililitro ng gatas, magdagdag ng isang kutsara ng kulay-gatas, matalo ang mga ito gamit ang isang blender o panghalo. Idagdag sa nagresultang masa ng mga pinong tinadtad na gulay, asin, paminta, pitumpung gramo ng gadgad na keso, isang kutsarita ng harina at whisk muli. Ibuhos ang pinaghalong sa isang preheated pan na may langis ng gulay at panatilihin sa medium heat hanggang luto. Ihatid ang omelet sa isang mesa na may mga kamatis ng cherry. Ang Omelet na may keso at herbs ay isang kombinasyon ng win-win upang masimulan ang araw.