Ano ang mga pakinabang ng kabilang ang mga cereal sa iyong diyeta? Kapag pumipili ng mga cereal para sa iyong diyeta, tandaan na ang bawat isa sa kanila ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan. Ang ilan ay magpapabuti sa aktibidad ng gastrointestinal tract, isa pa ay makakatulong sa atay, at ang pangatlo ay mapapabuti ang paggana ng cardiovascular system.
Piliin ang iyong recipe
Ipinakita ng mga medikal na pag-aaral na ang mga kumakain ng sinigang ay binabawasan ang panganib ng kanser. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kumain ng mga cereal para sa agahan. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay magbibigay sa enerhiya ng katawan at kagalingan sa loob ng mahabang panahon.
Oatmeal
Ang lugaw na ito ay pangkaraniwan sa Russia at England. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, pati na rin ang mga elemento ng bakas at bitamina. Ang Oatmeal ay nagbabawas ng kolesterol sa dugo, nagpapabuti sa pagpapaandar ng bituka. Inirerekomenda ang sinigang na ito para sa mga taong sumailalim sa isang kumplikadong operasyon, dahil nagbibigay ng oatmeal ang lakas ng katawan upang mabawi.
Kapag kumakain ng otmil, dapat tandaan na tinanggal nito ang bitamina D at calcium sa katawan. Samakatuwid, upang mula sa paggamit nito ay mabuti lamang, hindi mo dapat kainin ito sa maraming dami.
Buckwheat
Mahal siya ng mga taong naglalaro ng palakasan. Sa pamamagitan ng isang mababang nilalaman ng calorie, halos isang daang kilograpiya bawat daang gramo, naglalaman ito ng maraming protina. Ang nilalaman nito sa croup na umabot sa labing walong porsyento.
Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng magnesium, yodo, calcium. Mayroon din itong sapat na bitamina PP, A, E at bitamina ng grupo B. Tumutulong ang Buckwheat sa pagbaba ng asukal sa dugo, pagbutihin ang pagbuo ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis at nakakatulong upang mawalan ng timbang.
Rice
Ang bigas, salamat sa halaga ng nutrisyon nito, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makakuha ng sapat. Ang cereal na ito ay kinokontrol sa pagtanggal ng mga nakakapinsalang sangkap at mga lason mula sa katawan.
Ang porridge ng Rice ay pinahahalagahan ng mga nagdurusa sa mga alerdyi. Kulang ito ng protina ng gluten, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang bigas ay mababa sa hibla, mga tatlong porsyento, kaya maaari itong perpektong umakma sa mga pagkaing gulay.
Millet
Ang lugaw ng millet ay pinapaboran ang gawa ng cardiovascular system. Naglalaman ito ng maraming magnesiyo. Nililinis ng millet ang katawan ng mga taba at mga lason. Inirerekomenda para sa mga sakit sa atay at diabetes.
Perlovka
Ang Barley ay ang paboritong sinigang ni Peter. Ito ay nakuha mula sa makintab na barley. Ang croup ay naglalaman ng isang malaking halaga ng antioxidant, selenium. Mayroon din itong maraming mga bitamina tulad ng A, E, D, at mga elemento ng bakas.